Thomas Noguer

COACH CERTIFIÉ ACSTH

J'anime ma vie avec le coaching et le Lindy Hop.

J'ai conviction que l'on a tous·tes une place à trouver pour rendre le monde meilleur à notre façon.

Mon parcours

Créer ma propre vie

Tu veux te reconnecter à ce qui te fait vibrer ?

Tu veux composer la vie que te correspond ?

Trouver ma voie,

Vivre de ma passion,

Cultiver la joie dans mon quotidien,

Avoir les relations qui me correspondent,

Me créer un environnement sain,

Trouver mon équilibre.

Commencer mon voyage

Coaching proposé

Présentiel
ou Visio

Je suis basé en Ile-de-France, j'adapte le moyen de communication selon votre besoin et votre préférence.

Coaching
Sur-Mesure

Plutôt qu'une formule fixe, je propose un accompagnement personnalisé en co-construction.

Une image reste toute une vie

Je me spécialise dans l'apport d'images, visualisations et métaphores dans mes accompagnements.

4_ Faire des étoiles une constellation.png

Déontologie

En tant que coach professionnel certifié, je m'engage à suivre le code de déontologie de l'International Coaching Federation.

Voir le code de déontologie

Tarifs

Je souhaite rendre accessible le coaching à tous·tes.

Je propose des tarifs libres :

Prix de référence 80€/h

Prix minimum 15€/h

Séance de rencontre offerte

La première séance est une rencontre et sert à cadrer votre demande et vos objectifs. J'offre cette première séance afin que le partenariat puisse se former si consentement réciproque !

Témoignages

Ressources gratuites pour vous !

Mes publications

1. Décrit ce que tu vois sans faire de liens avec la question.
2. Comment tu te sens on regardant cette carte ?
3. Quel est l'élément le plus important pour toi sur la carte ?
4. Quelle est la réponse à la question selon ta carte ?

Le tarot psychologique est un outil d'exploration simple pour trouver des propres réponses, pour discuter avec son intuition grâces aux images.

Prenez rendez-vous avec moi pour un tirage plus profond ou un coaching avec les liens en bio 🦋

Tarot utilisé : The Fountain Tarot

#tarot #tarotreading #tiragedujour #tarotpsychologique #coaching #explorationintérieure #intuition

Avez-vous déjà pris vos nouvelles résolutions ?

Je vous propose dans ce post une autre façon de prendre des nouvelles résolutions !

J'espère que vous y trouverez des clefs pour apprendre de l'année passée et pour poser votre intention sur l'année à venir.

#nouvelleannée #2024 #developpementpersonnel #coachingdevie

Quand est-ce que la dernière fois vous a-t'on fait pensé que vous étiez inadapté.e ou stupide ?

Et si finalement c'était le contexte qui était inadapté à vous, à votre talent ?

Pour explorer plus sur cette question aller voir mon post précédent sur comment trouver vos talents cachés !

#citationinspirante #einstein #talent #developpementpersonnel #coachingdevie

Vous voulez trouver vos talents cachés derrière vos défauts ? Jetez un oeil à ce post qui vos donnera des pistes pour cela !

#talent #talentcaché #developpementpersonnel #connaissancedesoi #savoiretre #coaching

Avez-vous déjà imaginé ce que penserait votre vous d'il y a 10 ans de la personne que vous êtes aujourd'hui ?

10 ans auparavent il m'aurait été impossible d'imaginer la personne que je suis aujourd'hui. Prendre un moment de recul sur le chemin que l'on a parcouru met en perspective nos luttes et doutes actuels.

Il est impossible pour moi aujourd'hui d'imaginer la personne que je serai dans 10 ans, c'est à la fois vertigineux et motivant pour continuer à avancer pas à pas.

#citationinspirante #coaching #developpementpersonnel

Les feuilles sont entrain de tomber. Est-ce que vous êtes en période d'automne intérieur ?

L'automne intérieur est la phase de désynchronisation intérieure et de doute. C'est un moment où l'instabilité règne, le moment de besoin de changement.

Les émotions dominantes sont la frustration, la déception et le mal-être.

Les challenges à garder en tête pendant cette phase sont :
- Trouver et faire le changement nécessaire,
- Traverser son deuil,
- Se concentrer sur ce qui apporte de la joie.

Cette automne intérieur est signe que c'est le moment d'activer des changements pour votre prochain cycle.

Contactez-moi pour gérer votre automne et le transformer en énergie de changement pour votre changement.

Pour en savoir plus sur l'automne intérieur allez-voir mon poste sur le sujet de la roue des saisons !

#automneinterieur #rouedessaisons #transitiondevie #coaching #alignementinterieur

Ikigaï l'équilibre entre ce que tu aimes faire, ce pour quoi tu es doué·e, ce pour quoi tu peux être payé·e et ce dont le monde à besoin.

Souvenez-vous que chercher son Ikigaï est un process, cela prends du temps, c'est un chemin à explorer pas à pas. Vous n'allez pas trouver votre Ikigaï en votre posant 10min sur un feuille.

Aller voir mon post précédent pour en savoir plus et comment votre recherche personnelle de votre Ikigaï 👣

#ikigai #trouversavoie #reconversionprofessionnelle #raisondetre #coaching

Trouver sa voie, un vaste sujet qui est pourtant en centre des questionnements de beaucoup d'entre-nous !

Je vois beaucoup de personnes qui se lancent dans des démarches de bilan de compétences ou reconversion professionnelle mais je n'ai jamais eu de retours très concluant sur ces démarches.

Mes accompagnements sont là pour vous aider à contruire votre propre modèle de vie. L'Ikigaï est un excellent point de départ pour ça !

J'espère que ce contenu vous aidera dans vos explorations, n'hésitez pas à réserver une séance de coaching avec moi avoir du soutien (lien en bio).

#ikigai #trouversavoie #reconversionprofessionnelle #reconversion #coaching #developpementpersonnel

Le prochain post parlera d'Ikigaï !

Si vous connaissez pas, il y a de fortes chances que cela vous intéresse 😉

#ikigai #coaching #trouversavoie

Une phrase qui est restée avec moi après l'avoir entendue pendant ma formation de coaching.

J'espère qu'elle va vous accompagner aussi et vous aider à cultiver l'acceptation pleine de qui vous êtes.

#inspiration #citation #acceptationdesoi #developpementpersonnel

Les conditions pour se créer un état de flow !

C'est un petit extra du dernier post sur le sujet, allez le voir si vous ne l'avez pas encore lu.

Cela reste simpliste comme vision, se mettre en productivité est souvent plus complexe.
Contactez-moi pour avoir de l'aide sur la mise en place des conditions pour être le plus productif.ve !

Ces derniers temps j'ai été moins actif ici, c'était un temps de maturation pour améliorer la direction des posts.
J'ai passé les derniers jours à créer plein de nouveau contenu qui arrivera bientôt ici !

J'ai eu beaucoup l'occasion de me mettre en flow au point d'en oublier de manger un peu parfois 😅

#etatdeflow #coaching #productivité

L'état de flow un super-pouvoir de productivité !

Qu'est-ce que c'est ?
Pourquoi c'est super et accessible à tous.tes ?
Pourquoi ça permet d'optimiser l'énergie de son paresseux ?

Normalement vous avez les réponses à ses questions dans ce post.

J'espère qu'il va vous aider à cultiver ce chouette état dans votre quotidien 🦋

#etatdeflow #mindset #lifehacks #coaching #productivité

Cela fait un moment que je n'ai pas posté ici !
Cela me semble juste d'en profiter pour rappeler l'importance de savoir se reposer 😊

L'image du paresseux vient du post précédent "Jongler entre intuition et raison".

Il représente le système de pensée rationnel qui, après 50min de concentration, a besoin d'une pause.

Prenez soin de votre paresseux, faites des pauses !

Le prochain post parle de l'état de flow qui donne des pistes sur comment optimiser son temps de concentration 🤓

#coaching #focus #pause #flowstate

C'est le printemps, vu comme une saison de renouveau.

Selon la roue des saisons de Hudson, un modèle qui fait un parallèle entre les transitions de vie et les 4 saisons, chaque saison à son utilité. Le printemps est la saison des nouveaux débuts et de l'exploration.

C'est le moment de tester et d'explorer de nouvelles possibilités.
C'est le moment de se laisser guider par l'excitation de la nouveauté sans chercher à se soucier de construire dans la durée.

Parfois notre saison intérieure est alignée avec la saison extérieure, c'est une belle harmonie de pouvoir embrasser pleinement cette belle saison de prise de découverte et nouveauté.

#transition #printempsinterieur #hudson #découverte #coaching

Une émotion est comme une vague.

A distinguer d'un sentiment, une humeur, qui va elle est plus longue dans le temps. Peut-être le sujet d'un post complet d'ailleurs ;)

Une émotion vient nous apporter un message, elle est présente avant que l'on ait le temps de conscientiser ce qu'elle cherche à nous dire.

Ce que j'aime particulièrement avec l'image de la vague est de voir une émotion comme montante puis redescendante en intensité.

L'image m'aide à apprendre à l'accueillir, la voir comme une belle invitée pour vivre sa visite et comprendre son message au mieux.

Parfois des émotions nous submergent.
Je connais plusieurs pistes qui peuvent aider :
- Pratiquer un ancrage dans le présent par des exercices de méditation ou de respiration,
- Pratiquer l'identification et le nommage de ses émotions,
- Faire la distinction entre soi, ses émotions et les émotions des autres.

#emotions #mindset #coaching

Quel rapport avez-vous avec vos #émotions ?

Dans les cultures occidentales et le monde du travail, il est valorisé de se déconnecter de ses émotions pour uniquement écouter une pensée rationnelle.

C'est à la fois se couper d'une grande ressource d'énergie et d'une grande intelligence.
C'est également très nocif d'être déconnecté de ses émotions sur le long terme. Une émotion qui n'est pas pleinement accueillie va rester coincée et peut même créer des symptômes physiques.

Changer mon rapport à mes émotions a été un long processus interne.
Dans un premier temps, prendre conscience que j'en étais complètement déconnecté.
Puis d'apprendre à ne pas être submergé. Et enfin, apprendre à danser avec en harmonie.

J'espère que ce contenu au message simple et pourtant fondamental pourra vous aider à voir vos émotions comme des alliées 🦋

#intelligenceemotionnelle #cnv #developpementpersonnel #coaching

Teaser du prochain post sur le thème des #émotions !

Une notion essentielle dans la Communication Non-Violente #CNV qui m'a beaucoup aidée dans mon développement est de voir une émotion comme porteuse d'un message.

Une émotion arrive pour une raison spécifique, pour dire quelque chose, elle a une fonction.

Prendre conscience de ceci permet d'accueillir ses émotions avec plus de soin et d'efficacité.

Une émotion qui ne peut pas délivrer son message va grandir. Parfois certaines émotions ne sont jamais reçues pleinement et restent cachées dans son corps sous forme de douleurs physiologiques.

Rendez-vous au prochain post pour en savoir plus et apprendre à voir vos émotions comme des alliées !

#intelligenceemotionnelle #coaching

C'est l'hiver, souvent vu comme une saison négative.

Selon la roue des saisons de Hudson, un modèle qui fait un parallèle entre les transitions de vie et les 4 saisons, chaque saison à son utilité. L'hiver est la saison de lâcher-prise et de désengagement intérieur.

C'est un moment pour s'isoler, prendre du recul, faire sens du chemin parcouru jusqu'à aujourd'hui et imaginer le chemin que l'on souhaite parcourir demain.

Parfois notre saison intérieure est alignée avec la saison extérieure, c'est une belle harmonie de pouvoir embrasser pleinement cette belle saison de prise de soin de soi, d'introspection.

#transition #hiverintérieur #hudson #introspection

Une des plus belle chose que je peux vous souhaiter pour ce début de nouvelle année est de cultiver le mantra de la sérénité 🙏

#souhait #nouvelleannée #mantra #sérénité

Voici un des apprentissages qui a été essentiel dans mon développement personnel.

Apprendre à faire la distinction entre ce qui est dans mon contrôle et ce qui ne l'est pas a beaucoup aidé à me défaire d'une éducation de la plainte et un fonctionnement basé sur l'espoir, que les choses changent sans pour autant faire quoi que ce soit pour que cela arrive.

J'ai l'impression que c'est devenir adulte finalement, d'assumer ce que l'on veut et sa part de responsabilité de rendre cela réel, ou d'en assumer les conséquences.

Qu'est-ce que cet état d'esprit inspire chez vous ?

#sérénité #courage #sagesse #coaching #inspiration

Apprendre à danser sous la pluie, teaser du prochain post !

Qu'est-ce que ce visuel évoque chez vous ?

#dansersouslapluie #mindset #coaching

Voici une citation que j'ai récemment découverte qui me parle particulièrement.

C'est un contenu un peu différent que ce que j'ai l'habitude de partager ici, plus politique.

Cette citation m'a tellement inspirée que je n'ai pas pu m’empêcher de la mettre en forme le soir même.

L'engagement pour les avancées sociales me tient à cœur et je suis heureux d'avoir l'opportunité de le rendre plus visible ici.

J'aime particulièrement cette citation qui me donne une lecture que je trouve clé sur ce que l'on peut appeler "violence". La lecture pour les luttes anti-racisme et anti-sexisme est évidente.

Je vois également une lecture qui s'applique très bien au quotidien.
Par exemple, une personne qui ose soulever un inconfort dans un groupe ou une relation pour se faire facilement balayer par un "oh tu nous ennuies avec tes trucs".

Finalement, je pense qu'elle s'applique pour tout contexte de domination et de volonté de s'opposer à cette domination.

Qu'est-ce que vous pensez de cette citation et de voir ce type de contenu sur ma page ?

#citation #violence #revolution #politique #inspiration

J'aime mon poulpe.

Travailler sur mon post "Jongler entre intuition et raison" m'a aidé à donner forme à mon intuition, mon poulpe.

Depuis, je m'amuse à lui donner à manger, à prendre conscience de ce qui va l'intéresser, sur quoi il va travailler pour m'aider.
"Je vais laisser mon poulpe travailler pour moi !"

Maintenant je le considère comme une sorte de compagnon, je sais qu'il est là avec moi, je ne peux pas lui parler directement. C'est un peu un ami proche de bon conseil avec qui je parle par correspondance finalement.

J'aime mon poulpe, et je suis convaincu que le votre est aussi fabuleux !

#intuition #espritcreatif #coaching

La vie est un cycle plus qu'une ligne droite.

En cette période de changement de saisons, j'ai eu envie de partager un outil simple et pourtant très utile : la roue des saisons d'Hudson.

Elle donne une lecture sur les différentes phases intérieurs que l'on traverse au quotidien.

Connaître sa saison intérieure aide à accepter son état et répondre à ses besoins au mieux plutôt que d'être en résistance.

J'espère que cette lecture vous apportera de quoi mieux connaître et accepter votre saison intérieure !

#cycledevie #transitiondevie #saisoninterieure #rouedessaisons #acceptationdesoi #coaching #etatdesprit

Petit teaser du prochain post, à votre avis, qu'est-ce que allez y trouver ?

#teaser #coaching #changement #transition #cycle

Voici mon format "témoignage" que j'ai fait à ma façon.

Je voulais partager ce moment si précieux partagé entre coach et coaché·e, le moment d'une prise conscience profonde et belle.

J'aime beaucoup ce petit format qui j'espère vous donne un aperçu sur ces moments si particuliers qui me font vibrer rien que d'y penser 😊

#coaching #temoignage #pensée

#Apprendre une nouvelle chose prend du temps.

Voici ma version de la classique matrice de l'apprentissage sous forme d'une roue.

Ce qui est intéressant à garder en tête avec ce modèle c'est que l'on a besoin de différentes choses selon l'endroit où l'on est sur la roue :

- Au début de la roue, il faut trouver un moyen de prendre conscience de son incompétence, par feedback d'un·e sachant·e, par échec par exemple.

- Pendant la phase d'apprentissage, il faut avoir les ressources nécessaires et adaptées à son niveau pour pouvoir apprendre à son rythme.

- Pendant la phase d'entrainement, il faut savoir quoi et comment travailler ainsi que savoir comment optimiser son temps de pratique.

- Une fois la compétence acquise, il faut même parfois apprendre à lâcher prise ou savoir se mettre dans un état d'esprit où la compétence intégrée puisse émerger au mieux.

Quelle est la phase qui est la plus challengeante pour vous ?

#coaching #performance #flow

On parle souvent d'#intuition et de #raison en général en les opposant.

Il y a un moment j'ai eu la chance de suivre une présentation de Linda Rising sur le sujet de la pensée. Elle a fait un travail que je trouve précieux : rendre accessible le contenu du livre de Daniel Kahneman "Thinking Fast and Slow".

Voici ma contribution pour rendre ces apprentissages plus communs sur ce sujet fascinant.

#esprit #coaching #apprentissage

Intuition et Raison, le sujet du prochain post !

Qu'est-ce que ce visuel évoque pour vous ?

#teaser #coaching #intuition #raison #lifehacks

Tout est subjectivité.

Une coaché·e m'a partagé dans un coaching :
"Penser que tout le monde me déteste est tout aussi faux que penser que tout le monde m'adore, je fais le choix du mensonge qui me permet d'avancer."

Changer de regard sur le monde c'est ce qu'on appelle en jargon de coach un recadrage. C'est un des outils les plus puissants du coach qui permet de trouver sa vérité qui va permettre d'avancer.

Ce que j'illustre en plus ici est aussi une vision du monde en "et" plutôt qu'en "ou". Que les différentes visions du monde sont valables en même temps.

Notre monde moderne nous apprend beaucoup à être dans une dichotomie, "ceci ou cela", "bien ou mal".

Notre monde est complexe, plein de nuances de couleurs sur le monde qui sont toutes vraies selon le regard que l'on porte.

Quel est le dernier changement de regard qui vous aidé ?

#coaching #mindset #recadrage #both

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@thomas.noguer.coaching

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